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FAQ
¿En realidad es el zumba es un entrenamiento eficaz o solo pura diversión?
En el año 2012 unos cuantos científicos realizaron una investigación científica y descubrieron que los participantes de zumba quemaron un promedio de 369 calorías en una sola clase de zumba, o alrededor de 9.5 Kcal por minuto. Se recomienda hacer ejercicio en un rango de 64 a 94 por cierto del ritmo cardiaco máximo para mejorar la resistencia cardiovascular y el zumba cumple con esos requisitos.
¿Cuáles son los beneficios de salud en zumba?
Durante la clase de zumba, se involucran muchos músculos, se quema una gran cantidad de grasa y calorías, puede adaptarse a cualquier edad o nivel de condición física, es buena para tonificar su cuerpo, aumenta la conciencia del cuerpo, crea felicidad y es extraordinario para liberar el estrés.
¿Puede reemplazar el ‘running’?
Al ir subiendo la intensidad, el ejercicio cuesta cada vez más.
Si entreno con mancuernas, ¿Me sale mucho músculo?
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¿Soy demasiado mayor para practicar Zumba?
Zumba Fitness es una actividad al alcance de cualquier edad. Además existen programas especializados por edad, como es Zumba Kids, para niños, o Zumba Gold, adaptado a un público de mayor edad.
¿Qué contradicciones puede tener?
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No es aconsejable para personas con lesiones en las rodillas.
No está indicado para quienes sufren lesiones en la espalda.
Requiere estar bien de la cintura y de la zona lumbar.
Quiero saber qué tipo de ejercicios se deben realizar de acuerdo a las edades y cómo prevenir lesiones.
Normalmente cuando hablamos de deporte o actividad física hablamos de dosis personal, no todo mundo está capacitado para hacer la misma cantidad de deporte, aún cuando tengan la misma edad, es una situación entre genética y además de hábitos que ha tenido la persona, entonces es bien importante evaluarse antes de (hacer ejercicio), por un médico para que me diga en que condiciones de salud estoy.
¿Es bueno combinar el ejercicio con una buena dieta?
La práctica habitual de ejercicio requiere una dieta adecuada. Cualquier deportista lo sabe y si quieres bajar de peso sin arriesgar tu salud recuerda que debes comer de todo en las proporciones correctas sin saltarte ninguna comida.